El Arte de manejar la Frustración en la Búsqueda de empleo

El proceso de encontrar trabajo puede ser todo un reto, lleno de obstáculos y desencantos. En un mercado laboral tan competitivo es normal recibir rechazos, lo que a veces mina nuestra autoestima y confianza. No obstante, aprender a aceptar los reveses con entereza y pulir nuestra capacidad de superación son habilidades esenciales para transformar esta prueba en una fuente de aprendizaje personal y profesional. En las siguientes líneas exploraremos cómo sobreponerse a la frustración en la búsqueda de empleo, aportando consejos, trucos, ejercicios prácticos y herramientas que pueden resultar útiles.

Entendiendo el Rechazo

El rechazo es una parte inevitable de la vida, especialmente en el ámbito laboral. Cada vez que enviamos un currículum, asistimos a una entrevista o nos postulamos para un puesto, existe la posibilidad de que no nos seleccionen. Es importante recordar que el rechazo no es un reflejo de nuestro valor como personas o profesionales. Frecuentemente, las decisiones de contratación se basan en elementos ajenos a nuestro control, como la competencia en el mercado, la cultura de la empresa o incluso la situación financiera de la misma.

Aceptando el Rechazo

El primer paso para manejar el rechazo es aceptarlo. Aquí hay algunas sugerencias para ayudarte a aceptar el rechazo de manera sana:

😔Reconoce tus emociones: Es normal sentir decepción, frustración o incluso enojo después de un rechazo. Permítete sentir estas emociones, pero no dejes que te dominen.

😖No lo tomes personalmente: Recuerda que el rechazo no define tu valía. A menudo, las decisiones de contratación son subjetivas y no reflejan tus habilidades ni experiencia.

😉Reflexiona sobre la experiencia: Después de un rechazo, tómate un tiempo para reflexionar sobre lo que sucedió. ¿Hubo algo que podrías haber hecho de manera distinta? ¿Qué aprendiste de la experiencia?

Practicando la Resiliencia

La resiliencia es la capacidad de sobreponerse ante la adversidad y seguir progresando. Te proponemos algunas estrategias para desarrollar resiliencia en la búsqueda de empleo: 

1. Fija Metas Claras y Alcanzables 

• Define tus objetivos de manera específica, cuantificable, realista y temporal (SMART). Por ejemplo, proponte enviar un número determinado de currículos semanalmente. 
• Desagrega tus metas en tareas más pequeñas y manejables. Esto te ayudará a sentir progreso constante y mantener la motivación. 

2. Conserva una Mente Positiva 

• Practica la gratitud diariamente: apunta tres cosas que te generen satisfacción. Esto puede ayudarte a mantener una perspectiva optimista, incluso en momentos difíciles. 
• Reformula el rechazo: en vez de verlo como un fracaso, míralo como una oportunidad para aprender y mejorarte. Pregúntate qué puedes extraer de cada experiencia.

3. Desarrolla una Red de Apoyo 

• Conéctate con otras personas: no camines solo/a por este camino, busca la compañía de quienes te quieren y respetan. Compartir tus pensamientos más profundos puede aliviar la carga emocional. 
• Únete a grupos de búsqueda de empleo: compartir tus metas te traerá consuelo y enseñanzas de quienes ya recorrieron lo que a ti te queda por recorrer. 
  
  

4. Sé Amable Contigo Mismo/a 

• Reconoce que el cambio es difícil y que es natural desanimarse. Trátate con la ternura que le darías a un amigo o una amiga en las mismas, no te juzgues con dureza. 
• Enfócate en lo logrado: más que pensar en lo que no fue, valora lo aprendido en el camino recorrido. 

5. Sé Adaptable 

• Mantén una actitud de predisposición a nuevas posibilidades/ oportunidades: la vida laboral suele requerir flexibilidad, abre tu mente a rumbos inesperados.
• Aprende de lo vivido: cada puerta cerrada enseña algo, reflexiona honestamente para mejorar. 

6. Organiza tu agenda, dale ritmo a tu día a día.

Ahora te toca a ti, pero recuerda, no estás solo/a: cuentas con el apoyo del equipo tutorial de INAEM ORIENTA.

Fuentes: imagen y vídeo elaborados con CANVA